Nimm dir zunächst einen Moment, um den neuen Glaubenssatz aus Kapitel 11 zu wiederholen — den Satz, den du formuliert hast. Schreib ihn oben auf ein Blatt.
Nun die geführte Imagination:
Schließ die Augen, atme tief durch. Lass deinen Körper schwerer werden.
Phase 1 — Den alten Satz loslassen: Hör den alten Glaubenssatz innerlich — wie eine Stimme, die du kennst. Stell dir vor, du hast einen Regler, der diese Stimme leiser dreht. Nicht ausschalten — nur leiser. So leise, dass du sie kaum noch hörst.
Phase 2 — Den neuen Satz verankern: Sprich den neuen Glaubenssatz innerlich. Dann frag dich: Wo sitzt dieser Satz im Körper? In der Brust? Im Bauch? In den Schultern? Leg eine Hand dorthin. Wie fühlt sich der neue Satz körperlich an — warm, leicht, stabil?
Phase 3 — Dreifache Wiederholung: Sprich den neuen Satz dreimal innerlich, jedes Mal mit einer kurzen Pause und einem tiefen Atemzug dazwischen. Beim dritten Mal: Lass die Worte im Körper ankommen, wie Wasser, das einzieht.
Öffne die Augen. Wie geht es dir?