Nimm dir Papier und Stift. Diese Übung hat drei Stufen — geh so weit, wie es sich stimmig anfühlt.
**Kurzversion:** Stell dir vor, da wäre in dir eine Stimme, die dir wohlgesonnen ist. Nicht perfekt, nicht allwissend — aber freundlich und ehrlich. Was würde diese Stimme dir heute sagen? Schreib einen einzigen Satz auf.
**Standard:** Beantworte diese fünf Fragen schriftlich: 1. Wie klingt die Stimme deines inneren Begleiters — sanft, klar, warm, ruhig? 2. Was sagt er/sie, wenn du dich klein fühlst? 3. Was sagt er/sie, wenn du einen Fehler gemacht hast? 4. Was sagt er/sie, wenn du zweiffelst, ob du gut genug bist? 5. Welchen einen Satz könnte dein innerer Begleiter heute immer wieder sagen?
**Vertiefung:** Wo im Körper ist dein innerer Begleiter präsent? Leg eine Hand dorthin. Spür, wie sich das anfühlt.
Lies am Ende durch, was du geschrieben hast. Diese Stimme ist real — sie gehört dir.