Diese Übung ist intensiv — geh so weit, wie es sich für dich stimmig anfühlt. Du kannst jederzeit pausieren.
Setz dich ruhig hin, schließ die Augen. Atme ein paarmal bewusst: ein — aus. Lass deinen Körper schwerer werden.
Stell dir nun vor, du siehst ein Kind vor dir. Nicht unbedingt eine konkrete Erinnerung — einfach ein Bild, ein Gefühl. Ein Kind, das du warst. Wie alt ist es? Wie sitzt oder steht es? Wie sieht es aus?
Schau das Kind einfach an. Du musst nichts tun, nichts erklären. Nur da sein. Manchmal reicht das schon.
Wenn es sich richtig anfühlt: Setz dich innerlich neben das Kind. Nicht um Probleme zu lösen — nur um Gesellschaft zu leisten.
Dann, wenn du möchtest: Gibt es einen Satz, den du dem Kind sagen würdest? Einen Satz, den es damals vielleicht gebraucht hätte zu hören? Sag ihn innerlich, leise.
Bleib noch einen Moment in diesem Beieinandersein. Dann atme tief durch und komm langsam zurück. Vielleicht möchtest du dir nach der Übung etwas notieren.